Salát na hubnutí

Salát na hubnutí

Salát s nakrájeným kuřecím masem a černými fazolemi.

Co se v článku – salát na hubnutí dozvíš:salát na hubnutí, Danča Hájková

  1. Recept na zdravý salát na hubnutí
  2. Proč je to salát na hubnutí a kdy saláty baštit?
  3. Bílkoviny = zdravé hubnutí
  4. Ukázka z mé knihy ZDARMA :-)

 

Salát na hubnutí je velmi jednoduchý a hlavně moc dobrý :-)

(Z uvedeného množství připravíš cca 4 porce)

Co budeš na salát na hubnutí potřebovat:

  • 50 dkg vepřové panenky
  • 2 šálky vody
  • ¼ šálku vinného nebo rýžového octa.
  • 6 rozpůlených stroužků česneku.
  • 1 lžíce strouhaného zázvoru.
  • Plechovka černých fazolí (vodu vylej).
  • ½ šálku nakrájené červené papriky.
  • 250 g na kousky nakrájeného ananasu.
  • 1 jalapeňo paprička.
  • Kůra a šťáva z 1 limetky nebo citronu.
  • ½ lžička soli, ¼ šálku nízkotučného dresinku, ¼ lžičky omáčky Sriracha
  • 6 šálků římského salátu nebo kapusty.

A jdeme kuchtit salát na hubnutí :-)

  • V hrnci přiveď k varu vodu, povař v ní česnek, zázvor, a vinný ocet.
  • Mezi tím si z masa odstraň tuk. Maso nakrájej na kousky a přidej do hrnce, zakryj pokličkou, a vař do měkka, cca hodinu.
  • Ve středně velké misce promíchej fazole, červenou papriku, ananas, jalapeňo papriku, ½ lžičky limetkové nebo citronové kůry a 1 lžíci limetkové nebo citronové šťávy.
  • V menší misce smíchej dressing, sriracha omáčku, 1 lžíci limetkové nebo citronové šťávy a sůl.
  • Jakmile bude maso měkké, vyndej ho z hrnce a polož jej na prkénko. Za pomocí dvou vidliček ho rozděl na malé kousíčky a přidej do fazolové směsi.
  • Na talíř dej porci salátu, ¼ fazolové směsi s vepřovým masem a přidej trochu dressingu.

2) Proč je to salát na hubnutí a kdy saláty baštit?

Salát a vitamínky: Křupavý salát, ať už římský nebo jiný, je super zdrojem vitamínů A, K a C, stejně jako draslíku a vápníku, které jsou velmi důležité pro fungování organismu a zdravé hubnutí.

Kdy saláty na "hubnutí" baštit: Tento salát a další jemu podobné se hodí v "jakoukoliv" denní dobu. Ideální bude jak k obědu tak večeři. Pokud zvlolíš oběd, mužeš přikusovat celozrnné pečivo. Pokud zvlolíš večeři, pečivo si už nepřidávej.

 

3) Bílkoviny = zdravé hubnutí

Dostatek bílkovin = zdravé hubnutí:

I z panenky můžeš mít měkké a křehké kousky masa, musíš maso vařit pomalu a při nízké teplotě. Kombinace vepřového masa a fazolí přestavuje 96 % obsahu bílkovin v celé baště.

Jakmile dodržíš správné dávky bílkovin na den, budeš mnohem blíže ke zdravému hubnutí. 

Já doporučuji cca 0,8 g bílkovin na jeden kilogram váha. Vážím 60 kg a chci zdravě hubnout, musím denně přijmout cca 48 g bílkovin. Více bílkovin na den určitě nevadí, ale méně „ano“. Snaž se držet bílkoviny někde kolem 48 g a hubnutí bude mnohem snazší (pokud tedy vážíš 60 kg). Na svoji váhu si musíš ideální množství bílkovin vypočítat :-).

 

4) Ukázka z mé knihy ZDARMA :-)

Ukázky z mé knihy ZDARMA nalezneš ZDE. Na stránce najdeš několik stran z mé knihy. Snad se ti bude líbit :-)

Pokud se ti článek líbil, za kliknutí na tlačítko To se mi líbí, budu moc ráda :-) Děkuji - Danča :-).

E-book | Vím, proč to jím - Zdravé recepty od Danči Hájkové